piersi z kurczaka w

[...] *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek ok 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 *warzywa * *omega 3-6-9 (trec) 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *szynka z piersi kurczaka 70g B14 T1 W0 kcal 67 *chleb razowy 5 skibek ok 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 *warzywa 4.obiad ok. 16.30 *ryz bialy woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 [...]

[...] Kakao 16% proszek 15g II. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150 g Banan 100 g Orzechy włoskie 100 g Banan Brzoskwinia III. ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 400 g 3 Jaja kurze całe IV. (posiłek potreningowy) Makaron czterojajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g Tuńczyk w oleju 100 g Chleb żytni [...]

[...] więc sporo kalorii w podsumowaniu nie dodane kcal ze schabowych i ciasta u teściowej ;) Posiłek #1 Owsianka, banany, whey Posiłek #2 (po sparingach) Burgery z kotletami z piersi kurczaka, warzywa, keczup, musztarda, wege majo + piwo bez alkoholowe Posiłek #3 Mięso z pieczonych udek, ryż, pieczarki + sok pomarańczowy Posiłek #4 Szamka u [...]

[...] - 170g mleko, rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 III Posiłek 13:00 Makaron (dwujajeczny) - 100g Ser twarogowy - [...]

[...] a zaniżać ww, ale jakos to na dwa razy idzie. Wczorajszy posiłek: (w pracy): 1.posiłek: odżywka białkowa 2-4.posiłki łacznie około 300g brazowego makaronu i 600g gotowanej piersi kurczaka (musz etak szamac bo pracuje od 7-19. ostatni posiłek: odzywka białkowa na noc. Dzisiejsze spożycie: 1.posiłek: (przed treningiem) koktajl z 3 surowych białek [...]

a ja mam pytanie dotyczące kurczaka :P w sobotę kupiłem dwie piersi i wsadziłem do lodówki w torebce foliowej w weekend miałem impreze i dieta poszła się ******* xD no ale dziś już chce je zjeść, co się okazało, zrobiły się lekko "oślizgłe" i zmieniły zapach co się z nimy stało? czy po dokładnym umyciu i gotowaniu w bulionie można [...]

[...] W moim jadłospisie, bardzo kuleje posiłek nr. 5, czyli ten zjadany godzinę po treningu. Tutaj bardzo rotuję, zazwyczaj to wygląda tak: 100g chleba żytniego 50g wędliny z piersi kurczaka (98%) 50g sera gouda/tylżyckiego/mazdamer itd Warzywa (pomidor/ogórek/oliwki itd) lub 100g chleba żytniego 100-150g makreli wędzonej lub 100g chleba żytniego [...]

[...] dania. Możesz też upiec sobie kuraka w całości. Ja robię marynatę z miodu, oliwy i ziół, smaruję go i piekę. Znowu na 2 dni. Kurczak po baskijsku: w żaroodpornym naczyniu piersi kurczaka zapiekasz z sokiem pomarańczowym ze świerzą papryką, szynką i oliwkami. Znowu 2 dni. Acha, ja gotuję dla 2 osób, więc jak dla Ciebie wszystko jest na 4 dni. [...]

[...] takie menu(na dzień bez treningu): 1 b/t/w = 17/20/6 Jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 300g 2 b/t/w = 26/24/42 jogurt 400g Jabłko 250g Słonecznik 25g 3 b/t/w= 50/4/41 piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 50g warzywa 200g 4b/t/w=16/3/84 Makaron razowy 100g warzywa 200g Koncentrat pomidorowy 30% 20g <bo nie jem pomidorów - a chcialam jakis [...]

[...] ( biceps ) 20x10 25x8 30x6 35x3 MISKA Dzisiaj w planie 2300kcal. Dorzucam zdjęcie z obiadu, posiłek potreningowy 100g kaszy jaglanej Torba warzyw mrożonych 450g Mięso z piersi kurczaka 450g ser zółty 62g olej do smażenia 5g 1162kcal B138g T24g W102g Na chwile obecną skonsumowałem juz 2000kcal liczac sniadanie, wiec do konca dnia zostalo mi [...]

[...] świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa Posilek I Pomidor 85 Oliwa z oliwek 20 Soja nasiona 10 Ser twarogowy chudy 50 Posilek II Tran 5 Mięso z piersi indyka b/skóry 100 Otręby pszenne 5 Jaja kurze całe 100 Kolacja I (potreningowa) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 100 [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

Witam mam jedno pytanko mianowicie jak zmierzyć kalorie w "panierce" (jajko,bułka tarta) na kotlecie z piersi kurczaka ?

[...] zacząc od 5g i w razie "biedy" podbić Posiłek I 4 całe jaja 100 g płatków owsianych 30 g rodzynek suszonych Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g piersi kurczaka 20 g orzechów włoskich warzywa Posiłek III 100 g piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa oliwa Poisłek IV - taki jak III Posiłek V Chleb żytni [...]

[...] wszystko było ok, natomiast jej blokowa koleżanka kupowała kurczaka i różnica była taka, że ta z bloków wybrała się do lekarza, bo córka miała problemy. W młodym wieku strasznie rosły jej piersi. Okazało się jak zdefiniował lekarz, że to przez kurczaki, bo są kupne i mają mnóstwo hormonów i są niezdrowe. Help me people! I don't have energy!

[...] 100g szynki zamiast mleka daj kefir i oliwa na kanapki 3)Przedtreningowy: *Jabłko 120g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. / kasza z piersia +oliwa jaki sos??? jablko niepotrzebne TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. /ok 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt 150g. *Mięso z [...]

Dieta: Śniadanie (7:00) {waga} {B} {T} {W} {W/O} Mleko 1,5%: 500g/ 17g/ 8g/ 25g / 235kcl Płatki owsiane: 75g/ 9g/ 5g/ 47g/ 275kcl Tran: 15g/ 0g/ 15g/ 0g/ 135kcl Rodzynki: 50g 1g 0g 32g 139kcl proponuje dodać trochę sera twarogowego... ŁĄCZNIE: 640g/ 27g/ 28g/ 104g/ 783kcl II Śniadanie (10:00) Chleb żytni razowy: 100g/ 6g/ 2g/ 46g/ 223kcl masło [...]

[...] zaw.2,0 % tłuszczu 350g Chleb razowy pełnoziarnisty 120g Oliwa z oliwek 15g. 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 Bułki grachamki 100g Oliwa z oliwek 25g. Szynka z piersi kurczaka 40g. ogórek 20. Jogurt bananowy 1,5 %tłusczu 150g. Jabłko 200g. I Posiłek : orzechy włoskie 15g. Jabłko 200g. Kasza gryczana 80g. Marchew 15g. II [...]

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

[...] tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się różnorodność. Nie czaje zupełnie opcji 5 posiłków dziennie składających się z gotowanej piersi kurczaka a do każdego dorzucana torba ryżu. Niech mi teraz powiedzą ludzie co za różnica czy przyjmują 2 gr/kg masy czy 5 gr/kg masy. Skoro cały nie przyswojony [...]